Auteur

Mariska

Avatar for Mariska

Leuk dat je het artikel hebt gelezen! Ik ben catmom van Snowy, Vriendje en Billy en bloggen is het leukste om te doen. Daarnaast ben ik tekstschrijver, content creator en virtual assistent.

Een online vrouwencirkel faciliteren
Lifestyle

Een online vrouwencirkel faciliteren? Dat doe je zo!

door Mariska

Online vrouwencirkels zijn een geweldige manier om verbinding te maken met andere vrouwen en te delen in een veilige en ondersteunende omgeving. Of je nu geïnteresseerd bent in het starten van je eigen online vrouwencirkel of al ervaring hebt met het faciliteren van dergelijke bijeenkomsten, dit artikel biedt tips, tricks, do’s en don’ts om je te helpen succesvolle en betekenisvolle online vrouwencirkels te leiden.

Creëer een veilige ruimte

Een belangrijk aspect van het faciliteren van een online vrouwencirkel is het creëren van een veilige ruimte waarin vrouwen zich vrij voelen om hun gedachten, gevoelens en ervaringen te delen. Zorg voor duidelijke richtlijnen over respect, vertrouwelijkheid en non-oordelen binnen de groep. Moedig deelnemers aan om naar elkaar te luisteren zonder onderbreking of kritiek.

Gebruik geschikte technologie

Zorg ervoor dat de gekozen technologie geschikt is voor het hosten van online vrouwencirkels. Dit kan variëren van videoconferentieplatforms zoals Zoom of Skype tot speciale platforms voor gemeenschapsbijeenkomsten zoals Circle Space of Mighty Networks. Test de technologie vooraf en zorg ervoor dat alle deelnemers vertrouwd zijn met het gebruik ervan.

Stel een duidelijke agenda op

Een goed gestructureerde agenda is essentieel voor het faciliteren van een online vrouwencirkel. Bepaal van tevoren welke onderwerpen of thema’s aan bod zullen komen en communiceer dit naar de deelnemers. Dit helpt om focus te behouden en voorkomt dat de bijeenkomst afdwaalt naar andere onderwerpen.

Moedig actieve participatie aan

Stimuleer deelnemers om actief deel te nemen aan de online vrouwencirkel door iedereen gelijke spreektijd te geven en ieders mening te waarderen. Moedig openhartigheid, eerlijkheid en kwetsbaarheid aan, maar forceer niemand om zich ongemakkelijk te voelen. Het is belangrijk dat iedereen zich op zijn gemak voelt om te delen wat ze willen delen.

Faciliteer luisteroefeningen

Luisteroefeningen kunnen helpen bij het bevorderen van diepe verbinding binnen een online vrouwencirkel. Door middel van geleide meditaties , visualisaties of gedeelde reflectieoefeningen kunnen vrouwen elkaar beter begrijpen en empathischer worden.

Gebruik creatieve expressie

Creatieve expressie kan een krachtige tool zijn binnen een online vrouwencirkel. Moedig deelnemers aan om te schrijven, tekenen, schilderen of andere vormen van kunst te gebruiken waaronder kintsugi om hun gedachten en gevoelens uit te drukken. Dit kan helpen bij het verwerken van emoties en het delen van diepere lagen van ervaringen.

Respecteer elkaars grenzen

Het is belangrijk om elkaars grenzen in acht te nemen binnen een online vrouwencirkel. Geef deelnemers de ruimte om te bepalen hoeveel ze willen delen en wat ze comfortabel vinden om openbaar te maken. Respecteer ieders privacy en moedig anderen aan om dat ook te doen.

Bied nazorg en follow-up

Na afloop van een online vrouwencirkel is nazorg essentieel. Zorg voor een follow-up e-mail waarin je deelnemers bedankt voor hun aanwezigheid en eventuele bronnen of verdere ondersteuning biedt indien nodig. Dit toont je betrokkenheid bij hun welzijn buiten de cirkel.

Tot slot…

Met deze tips, tricks, do’s en don’ts kun je succesvolle online vrouwencirkels faciliteren en vrouwen helpen verbinding te maken, elkaar te ondersteunen en persoonlijke groei te bevorderen. En wist je dat er ook een hele mooie opleiding is van Willemijn Welten die je kunt volgen om Vrouwencirkel Facilitator te worden? Ook een aanrader!

0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Gezondheidsvoordelen van op blote voeten lopen
Lifestyle

Gezondheidsvoordelen van op blote voeten lopen

door Mariska

Ik zie mezelf best wel als een hippie. Want ik vind niets fijner dan de hele dag gewoon heerlijk op blote voeten rondlopen. En wist je dat daar ook heel veel gezondheidsvoordelen aan gekoppeld zijn (ook voor kids)? In dit blog artikel heb ik de voordelen van op blote voeten lopen voor je op een rijtje gezet.

Laten we beginnen met de voordelen

Ten eerste stimuleert het lopen op blote voeten de ontwikkeling van de spieren en gewrichten in de voet. Door direct contact te maken met de grond worden de spieren sterker en flexibeler. Dit kan helpen bij het verbeteren van de balans en coördinatie, wat weer handig is bij activiteiten zoals rennen, springen en klimmen.

Bovendien kan blote voeten lopen helpen bij het versterken van de voetspieren en het verbeteren van de stabiliteit van de enkels. Dit kan op zijn beurt weer helpen om blessures te voorkomen, zoals verstuikte enkels.

Daarnaast heeft blote voeten lopen ook een positief effect op de bloedsomloop. Het stimuleert namelijk de bloedcirculatie in de voeten, wat kan helpen bij het verminderen van koude voeten en het bevorderen van een gezonde doorbloeding.

Voordelen van op blote voeten lopen voor kinderen

Ook voor kinderen is het super belangrijk om regelmatig op blote voeten te lopen. Naast de eerder genoemde fysieke voordelen, draagt dit namelijk ook bij aan hun algehele ontwikkeling. Het stimuleert hun zintuigen en maakt hen bewust van hun omgeving.

Bovendien kan blote voeten lopen helpen bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen en onafhankelijkheid bij kinderen. Ze leren zichzelf beter kennen en worden zich bewust van hun eigen grenzen en mogelijkheden.

Blotevoetepaden in Nederland

Nu je bekend bent met de vele voordelen van op blote voeten lopen, vraag je je misschien af waar je dit kunt doen. Zelf doe ik het waar kan. Maar wist je dat er in Nederland ook verschillende blotevoetepaden te vinden zijn waar je samen met kids op avontuur kunt gaan en naar hartenlust kunt rondlopen zonder schoenen aan. Een populaire optie is het Blotevoetenpad in Brunssum, waar je kunt genieten van een wandeling over verschillende ondergronden zoals modder, bosgrond en water.

Een andere leuke plek om te bezoeken is het Blotevoetenpark in Zutendaal. Hier kun je niet alleen genieten van een heerlijke wandeling op blote voeten, maar ook verschillende avontuurlijke activiteiten uitproberen, zoals touwbruggen en evenwichtsbalken. En wist je dat er ook in Avonturenboerderij Molenwaard een blotevoetenpad is? Gegarandeerd plezier voor jong en oud!

Blotevoetepaden in het buitenland

Maar ook buiten Nederland zijn er tal van blotevoetepaden te vinden. Neem bijvoorbeeld het Barfusspark in Duitsland, waar je kunt genieten van een unieke ervaring door verschillende natuurlijke ondergronden te verkennen. Of wat dacht je van het Parcours Pieds Nus in Frankrijk? Hier kun je op blote voeten lopen over houtsnippers, gras en zand.

Deze blotevoetepaden in het buitenland bieden niet alleen de mogelijkheid om op een andere manier van de natuur te genieten, maar geven ook nog eens een culturele twist aan jullie avontuur!

Dus… Waar wachten jullie nog op?

Trek die schoenen uit (of trek barefoot schoenen aan) en ga samen met je kinderen op avontuur! Ontdek de vele voordelen van blote voeten lopen en geniet van de vrijheid om de wereld op een andere manier te ervaren. Veel plezier!

0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestEmail
back to school kinderrugzak, lunchtrommel, drinkbeker
Lifestyle

3 onmisbare back to school items voor je kind

door Mariska

De tijd om naar school te gaan is weer aangebroken en dat betekent dat er weer veel nieuwe spullen worden aangeschaft om mee te nemen naar school. Ik kan me nog herinneren dat toen ik naar de middelbare school ging, ik het zo leuk vond om een agenda te kopen, schriften, nieuwe pennen. Heerlijk! Ook voor de kleinere kinderen koop je vaak nieuwe spullen zoals een nieuwe kinderrugzak . Fris het nieuwe jaar in!

De rugzak

Niks is zo fijn om het nieuwe schooljaar te beginnen met een frisse start. Niet alleen de nieuwe klas, nieuwe school, maar natuurlijk ook nieuwe producten. Vaak is een rugzak wel aan vervanging toe en daarom is een nieuwe kopen geen slecht idee. Nog mooier is het zelf laten uitzoeken van een rugzak, door je kind(je).

Is er een bepaald thema dat hij/zij leuk vindt? Er zijn leuke thema’s te vinden zoals tekenfilmhelden of personages uit andere programma’s of misschien zelfs van YouTube.

Daarnaast is het natuurlijk wel een must dat alles erin past en niet te groot is. Het moet niet zo zijn ‘rugtas met kind’ in plaats van ‘kind met rugtas’.

Mooie lunchtrommel

Als er een leuke rugzak is uitgekozen, dan is een mooie lunchtrommel in hetzelfde thema natuurlijk ook onmisbaar. Logisch! Het mooiste is als het goed bij elkaar past, een mooi setje. Voorzie de lunchtrommel ook van een naamtag of naamsticker zodat duidelijk is dat hij van je kindje is.

Drinkbeker natuurlijk ook!

Je kunt ervoor kiezen om pakjes drinken mee te geven, flesjes drinken, maar een nieuwe drinkbeker is natuurlijk nog mooier. Zeker als die bij de set past van de andere items. Dan is alles helemaal compleet en ziet het er geweldig uit voor je kindje.

Een drinkbeker is het meest duurzaam, omdat je die steeds weer opnieuw gebruikt. Op die manier verbruik je geen plastic flesjes en geen kartonnen drinkpakjes. Een drinkbeker is daarom ook nog goed voor het milieu! De drinkbeker maak je aan het einde van de dag schoon of doe het in de vaatwasser. Dan is die de volgende dag weer lekker fris en klaar voor gebruik.

0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestEmail
zorgverzekering afsluiten
Lifestyle

Check jij jouw zorgverzekering nog weleens? 

door Mariska

Iedereen die in Nederland woont, moet een zorgverzekering afsluiten. Toch is het niet alleen belangrijk om een verzekering te hebben, je moet ook zorgen dat je er een hebt die aansluit op jouw zorgvraag. Kun je dan weten wat je zorgvraag is? Grotendeels wel.

Uiteraard weet je nooit of je binnenkort (ernstig) ziek gaat worden, maar toch is er ook veel zorg die je wel kunt inplannen. Om je te laten zien hoe je een zorgverzekering op maat kunt afsluiten, zullen wij bespreken waar je op moet letten. Je zult zien dat een goede verzekering afsluiten niet duur hoeft te zijn. Bespaar daarom ook nooit op je gezondheid. 

Stel je basisverzekering samen

Je zorgverzekering bestaat uit twee delen: de basisverzekering en de aanvullende verzekeringen. Alhoewel de basisverzekering verplicht is bij een zorgverzekering afsluiten, betekent dit niet dat er niets te kiezen valt. Je kunt deze verzekering namelijk nog afstellen. Zo kun je besluiten om je eigen risico te verhogen zodat je maandpremie lager wordt.

Zorg er in dat geval echter wel voor dat je ook een buffer hebt zodat je dit eigen risico ook daadwerkelijk kunt betalen wanneer je een factuur krijgt. Ook kun je besluiten om je premie in een keer te betalen zodat je nog een extra korting pakt. Op deze manier kun je voordelig een basisverzekering afsluiten waarmee je zeker kunt zijn dat je gebruik kunt maken van de zorg in Nederland. 

Kies je aanvullende pakketten 

zorgverzekering afsluiten
Photo by pina messina on Unsplash

Het tweede deel van je zorgverzekering is niet verplicht, maar wel heel erg handig: de aanvullende pakketten. Met deze pakketten maak je je zorgverzekering persoonlijk. Bijvoorbeeld: je hebt vaak gaatjes en iedere keer als je naar de tandarts gaat, moet je veel geld betalen. In dat geval is het goed dat je een tandartsverzekering afsluiten gaat. Met deze verzekering worden de kosten die je bij de tandarts maakt, voor het grootste deel vergoed.

Tandartszorg is vaak ook goed in te plannen, dus wanneer je nu al weet dat je volgend jaar bijvoorbeeld een wortelkanaalbehandeling moet ondergaan, dan kun je nu alvast deze aanvullende verzekering afsluiten. Hierdoor weet je zeker dat je volgend jaar niet voor onnodige kosten komt te staan. Bekijk ook zeker de overige aanvullende pakketten want er zijn er vele waar je uit kunt kiezen.

Denk bijvoorbeeld aan mentale zorg, of misschien zou je wel gebruik willen gaan maken van fysiotherapie. Er is heel veel mogelijk en als je je goed verzekert, bespaar je zeker veel geld. Dat is namelijk de kracht van een goede verzekering; je krijgt goede zorg tegen schappelijke kosten. 

Denk dus goed na bij een zorgverzekering afsluiten!

Vraag zorgtoeslag aan 

Wanneer je bang bent dat je zorgverzekering te duur wordt, is het tijd om eens te kijken of je ook in aanmerking kunt komen voor zorgtoeslag. Dit is een tegemoetkoming van de overheid om te zorgen dat iedereen diens zorgverzekering kan betalen. Je kunt op de site van overheid kijken of jij deze toeslag kunt aanvragen. Je kunt zelfs met terugwerkende kracht toeslag aanvragen dus check zeker wat je rechten zijn.

0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestEmail