Prikkels verminderen door je mobiele telefoon, zo doe je dat

prikkels verminderen door je mobiele telefoon

Zelf ben ik de laatste jaren heel erg snel overprikkeld. Als je overprikkeld bent ga je op zoek naar manieren om prikkels te verminderen. Een van de grootste bron aan prikkels is voor mij mijn iPhone. Ik gebruik mijn mobiel heel erg vaak voor natuurlijk mijn blog en social media, maar ook voor WhatsApp. Wie kan daar nou zonder? 😉 Prikkels verminderen is niet heel moeilijk, dus ik geef je de tips die mij helpen om minder prikkels te ervaren.

Prikkels verminderen door je mobiele telefoon

Zelf merkte ik de laatste tijd het gevoel van dat je overprikkeld bent weer op. Als eerste dacht ik na hoe dat zou kunnen komen en kwam er al snel op uit dat mijn iPhone toch wel een van de grootste boosdoeners is. Niet letterlijk mijn telefoon, maar hoe ik ermee omga. Prikkels verminderen is voor mij nu noodzakelijk en dat heb ik als volgt gedaan:

  • Notificaties uitzetten. Mijn geluid had ik altijd al uit staan, maar nu heb ik ook alles uitgeschakeld wat in het berichtencentrum en op mijn vergrendelscherm terecht kwam.
  • De rode bolletjes. De rode bolletjes die over de app icoontjes verschijnen met een getal erin heb ik ook uitgeschakeld. Zorgt ook voor prikkels, want je wilt direct kijken.
  • Minder op social media. Al het nieuws volg ik op Twitter en dat vind ik fijn, maar Facebook heeft eigenlijk weinig toegevoegde waarde. Je leest van alles van iedereen en onbedoeld zorgt dat ook voor prikkels. Je leest het en het komt toch in je hoofd terecht.
  • Telefoon in een andere ruimte neerleggen. Dit werkt voor mij soms ook wel. Als ik mijn telefoon niet zie, dan heb ik ook veel minder de neiging om er op te kijken.

Notificaties uitzettend is dus heel goed om prikkels te verminderen, maar wat als je gebeld wordt en je telefoon ligt ergens anders?

Ik heb daarvoor gekozen voor een Fitbit Versa. Deze heb ik al best een tijd en heb ik zo ingesteld dat hij om mijn pols begint te trillen op het moment dat ik word gebeld. Ook heb ik mezelf ‘aangeleerd’ dat berichtjes via WhatsApp of Facebook vaak niet urgent zijn. Daarom wil ik wel weten als ik gebeld word, maar niet als ik een berichtje krijg. Als er echt hoge nood is of er is iets aan de hand dan bellen mensen en dan sturen ze geen berichtje, lijkt mij.

Prikkels verminderen, hoe doe jij dat?

Lees ook:
Ik ben geen influencer, ik wil gewoon mijn mening en verhaal delen
Mijn iPhone 8 plus, hoe bevalt ‘ie?
Mijn eerste mobiel en jonge kinderen nu

Volg:

6 Comments

  1. 30 maart 2020 / 11:20

    Ik leg mijn telefoon vaak op zijn kop als hij naast me ligt. Dan word ik niet afgeleid door alle meldingen die geluidloos binnen komen.

  2. 30 maart 2020 / 10:12

    Op je werk je mobiel in je tas houden, dit scheelt echt enorm veel. Zelf draag ik ook een Applewatch waardoor ik ook berichten kan zien binnen komen. Is het niet zo belangrijk dan pak ik mijn mobiel er niet bij!

  3. 30 maart 2020 / 09:43

    Sinds vorige week leg ik mijn mobiel vaker weg, bijvoorbeeld een paar uur op de kast zodat ik eerst wat werk enzovoort kan afmaken x

  4. 29 maart 2020 / 15:18

    Door heel simpel mijn telefoon ergens anders neer te leggen, en dat doe ik dan ook zeer regelmatig. Vrijwel dagelijks eigenlijk, en nu kan dat helemaal makkelijker nu Andre ook hele dagen thuis aan het werk is. Dat betekent dat ik natuurlijk wel eens een oproep mis. Maar dan bel ik gewoon terug. Ik vind het heerlijk hoor, die telefoon loze momenten.

  5. 29 maart 2020 / 11:57

    Ik heb vaak mijn telefoon ook in een andere kamer liggen al doe ik dat niet bewust. Eerder omdat ik hem vergeet. Laatst wel onhandig, want de arts had gebeld en ik zet mijn geluid thuis altijd op uit.
    Ik kan ook slecht tegen allerlei notificaties, dan heb je het gevoel dat je zoveel moet bekijken en behandelen. (beantwoorden, reageren etc)
    Ik pak bewust keer of 3 mijn smartphone erbij om alles te bekijken maar reageer niet meer direct mocht ik een piepje horen. Veel rustiger voor mij!

    • Mariska
      Auteur
      29 maart 2020 / 13:11

      Ja inderdaad dat is dan weer niet handig. Maar je hebt inderdaad het gevoel dat je moet reageren en dat is best wel een vervelend gevoel, vind ik 🙂

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Shop mijn favorieten

Too Faced Palm Your Springs eyeshadow palette
Yves Saint Laurent Manifesto
Versace Crystal Noir
Pinky Promise Lightroom preset
Zo verdien je wel geld met bloggen!
Viktor & Rolf Flowerbomb
Dior Addict
Narciso Rodriguez Ambrée
Mon Guerlain eau de parfum
Bhave Rescue conditioner
Bhave Rescue shampoo
iPhone 11 pro spacegrijs 64gb
Blond Amsterdam Mok Beauty Queen
Givenchy Ange ou Démon
Charlotte Tilbury Viva la Vergara Hot Lips 2
Chanel Coco
Narciso Rodriguez Narciso
The Kelly Family 25 years later live
Catrice HD liquid coverage foundation 010 light beige
Dolce & Gabbana The One eau de parfum
Nu kopen

Shop mijn favoriete producten