Gepubliceerd: 6 april 2017 | Laatste update: 16 juli 2023
Afvallen lukt niet? Daar kan ik me helemaal in vinden. En ik ga mijn gewicht en lengte ook niet onder stoelen of banken steken, het is er en zolang ik er zelf niets aan doe verandert dit niet. Ik weet dat ik te zwaar ben voor mijn lengte en ook ik heb al verschillende pogingen gedaan tot afvallen. Van aan de shakes, Weight Watchers, Herbalife en gewoon zelf gezond proberen te eten. Geen van deze dingen is me gelukt of heb ik langer dan een week volgehouden. Dat ga ik zeker niet goedpraten voor mezelf, maar ik heb wel een aantal ideeën waarom dit niet lukt. Dit wil ik graag delen, ook om zelf opener te zijn of om wellicht iemand te helpen die hierdoor wel juist de goede weg op gaat.
Foto: Shutterstock
Afvallen lukt niet, doe het niet voor een ander
De meest belangrijke reden om überhaupt af te willen vallen vind ik om het voor jezelf te doen. Tuurlijk, ik vergelijk mezelf ook wel eens met iemand anders die slanker is dan ik en die (zogenaamd) wel leuke kleding aanheeft, maar dit is niet meer wat ik probeer te doen. Het werkt niet. Waarom zou je jezelf vergelijken met een ander? Jij bent jij. En ook andersom; als anderen tegen jou zeggen dat je moet afvallen zou ik er niet teveel naar luisteren. Tenzij het een arts is en je echt hulp nodig hebt, dat is uiteraard een heel ander verhaal. Als jij in de spiegel kijkt en je voelt je niet gelukkig, dan zul je er wat aan moeten doen. Maar doe het voor jezelf!
Je kunt de knop niet omzetten
Het is heel makkelijk praten van sommige mensen met ‘je moet gewoon de knop omzetten!’. Ja, maar geloof me dat doe je niet zo 1 2 3. Je moet er echt klaar voor zijn. Je zult je eetpatroon moeten aanpassen, wellicht je inschrijven bij de sportschool, meer water gaan drinken als je dat nog niet deed en ga zo maar door. Heb je er al bij nagedacht hoe het is als iemand jarig is en taart uitdeelt. Sta jij zo sterk in je schoenen om dit te weigeren? Dat is voor mij dus een vrij lastig punt en een reden waarom het niet lukt de knop volledig om te zetten. Dit hoeft vast niet zo bij iedereen te zijn maar is voor mij dus een grote reden waarom het afvallen niet lukt.
Je hebt teveel stress
Uit ervaring weet ik dat als je teveel stress ervaart je hele andere dingen aan je hoofd hebt dan bezig te zijn met afvallen. Ook heb ik een aantal jaren geleden toen ik overspannen was, wel veel gewicht verloren. Ik at en dronk heel slecht, maar toch viel ik veel af. Dat is ook niet wat je wilt, het afvallen door stress. Dat is ook een niet gezonde manier. Persoonlijk zou ik eerst de oorzaak van de stress aanpakken en dat proberen op te lossen en vervolgens weer verder te gaan met het afvallen.
Stiekem slecht eten
Ik hoef je niet uit te leggen dat slecht eten het afvallen niet echt bevordert. Maar ik bedoel met ‘stiekem slecht eten’ dat je niet tussendoor allemaal slechte dingen eet. Als je bijvoorbeeld shakes gebruikt, dat je tussendoor een Twix neemt of als je aan Weight Watchers doet, dat je een Tony reep niet invult. Op die manier gaat het nooit lukken. Je zult je echt volledig moeten geven en al die snaai momenten tussendoor zul je moeten laten. Behalve als het natuurlijk een gezond tussendoortje is zoals een stuk fruit. Zorg er ook gewoon voor om zo goed als geen snoep, koek en andere slechte dingen in huis te hebben. Dan kun je je er ook niet aan vergrijpen. Een handje nootjes in de avond is bijvoorbeeld wel gewoon oké :)
Je bent al tevreden met jezelf
Als je eigenlijk te zwaar bent en je vindt ergens dat je wel af moet vallen, maar je bent al tevreden met jezelf, dan lukt het ook niet. Je hebt dan namelijk geen doel voor ogen dat je wilt bereiken, denk ik. Als je het niet vervelend vindt om een grotere maat kleding te kopen, je je daar goed in voelt, je geen problemen hebt met je gezondheid en je gewoon gelukkig bent, dan zou ik het ook niet doen. Nogmaals, je doet het voor jezelf en niet voor een ander. Als jij gelukkig bent met wie je bent moet je dat zo houden :)
Prioriteiten stellen
Als je wilt afvallen moet je zorgen dat je prioriteiten stelt. Wat wil je bereiken? In hoeveel tijd probeer je dat te bereiken? En wat ga je bijvoorbeeld eten en drinken? Maak dit voor jezelf duidelijk en stel dus prioriteiten. Ga je die ene avond uit met vrienden en drink je de hele avond wijn? Is het voor jou mogelijk om die wijn aan de kant te laten staan en aan de water te gaan? Drink je maar één wijntje? Allemaal dingen die je gaat tegenkomen.
Lees ook:
Hallo, ik hou gewoon van lekker eten!
De zomer voorbij en de herfst begint
5x to do op Ibiza
Lucky list #10
