Instagram

  • over de site en mij
    • Over mij
    • Over de site
    • Disclaimer
    • in de media
    • Samenwerkingen
    • Privacyverklaring
    • FAQ
  • Contact / samenwerken?
DoorMariska.nl
  • (Online) business
  • Beauty
  • Fashion
  • Gadgets
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Wonen
  • Katten
Tag:

#selfcare

voordelen van cacao
Lifestyle

De voordelen van cacao voor vrouwen

door Mariska Geplaatst op 24 oktober 2023

Ben je klaar om te ontdekken waarom cacao jouw nieuwe favoriete superfood kan worden? Nou, pak een kopje warme chocolademelk (gemaakt met echte cacao natuurlijk) en leun achterover terwijl we de (imclvele voordelen van dit heerlijke goedje bespreken (inclusief een fijne kortingscode!).

Inhoudsopgave

  1. Energieboost in een kopje
  2. Goed voor je humeur
  3. Hartvriendelijk genot
  4. Huidverzorging in een reep
  5. Conclusie
Powered by AffiliateHeld Affiliate Hero icon

Energieboost in een kopje

Vrouwen hebben vaak een drukke levensstijl, met veel verantwoordelijkheden en taken die moeten worden afgerond. Gelukkig kan cacao je helpen om die vermoeidheid te bestrijden! Cacao bevat cafeïne en theobromine, twee stimulerende stoffen die je energieniveau een boost kunnen geven. Dus als je ’s ochtends wat extra energie nodig hebt of een middagdip wilt overwinnen, is een kopje met warme en pure cacao een geweldige keuze.

Goed voor je humeur

Laten we eerlijk zijn, soms hebben we allemaal behoefte aan wat troostvoedsel om ons humeur op te vrolijken. En wat is er beter dan een stukje pure chocolade? Cacao bevat neurotransmitters zoals serotonine en endorfines, die geassocieerd worden met een goed humeur en geluksgevoel. Dus de volgende keer dat je je down voelt, grijp dan gerust naar een stukje pure chocolade of een kopje cacao om jezelf op te vrolijken – het is wetenschappelijk bewezen!

Hartvriendelijk genot

Naast het feit dat cacao heerlijk smaakt, kan het ook gunstig zijn voor je hartgezondheid. Cacao bevat flavonoïden, antioxidanten die kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedcirculatie. Dit kan op lange termijn bijdragen aan een gezond hart en verminderd risico op hartaandoeningen. Dus waarom zou je niet genieten van een stukje pure chocolade terwijl je ook iets goeds doet voor je hart?

Huidverzorging in een reep

We willen allemaal een stralende en gezonde huid hebben, toch? Welnu, cacao kan daarbij helpen! De antioxidanten in cacao kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die schade aan de huid kunnen veroorzaken. Bovendien kan cacao de bloedcirculatie verbeteren, waardoor voedingsstoffen beter naar de huid worden getransporteerd en een gezonde gloed wordt bevorderd. Dus waarom niet af en toe genieten van een heerlijke kopje cacao terwijl je ook werkt aan een stralende huid?

Conclusie

Cacao is dus niet alleen maar lekker, het biedt ook talloze gezondheidsvoordelen. Van het geven van een energieboost tot het verbeteren van je humeur (zoals positief denken), en zelfs het bevorderen van een gezonde huid – cacao heeft het allemaal! Dus waar wacht je nog op? Verwen jezelf met een kopje pure cacao en geniet van al deze geweldige voordelen! En dat hoeft trouwens niet alleen! Want wist je dat er ook super mooie cacao ceremonies zijn? Absoluut een aanrader! Net zoals de goddelijke cacao van Wild Child Cacao (via deze link krijg je nog tot 18 november 2023 10% korting).

Geplaatst op 24 oktober 2023 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestEmail
zelfliefde
Lifestyle

Hoe kun je van jezelf leren houden?

door Mariska Geplaatst op 24 oktober 2023

Wil je graag leren hoe je meer van jezelf kunt houden? Dan ben je hier aan het juiste adres. In dit artikel gaan we dieper in op dit onderwerp en geven we je praktische tips om jouw zelfliefde naar een hoger niveau te tillen. Dus pak een kopje thee of nog liever een hartverwarmend kopje cacao, ga er lekker voor zitten en laten we beginnen!

Inhoudsopgave

  1. Wat is zelfliefde?
  2. Waarom is zelfliefde belangrijk?
  3. Tips om van jezelf te leren houden
  4. Tot slot…
Powered by AffiliateHeld Affiliate Hero icon

Wat is zelfliefde?

Zelfliefde is simpelweg het vermogen om van jezelf te houden, inclusief al je imperfecties en tekortkomingen. Het betekent dat je vriendelijk en geduldig bent met jezelf, dat je trots bent op wie je bent en dat je voor jezelf zorgt op alle mogelijke manieren. Klinkt goed, toch?

Maar laten we eerlijk zijn, zelfliefde komt niet altijd vanzelf. In de maatschappij waarin we leven worden we vaak blootgesteld aan negatieve invloeden die ons zelfbeeld kunnen beïnvloeden. Denk maar aan sociale media waar perfecte plaatjes de norm lijken te zijn.

Waarom is zelfliefde belangrijk?

Zelfliefde is ontzettend belangrijk omdat het de basis vormt voor ons welzijn en geluk. Als we niet van onszelf houden, kan dit leiden tot allerlei problemen zoals stress, angstgevoelens, laag zelfvertrouwen en ongezonde relaties.

Gelukkig kunnen we zelfliefde ontwikkelen en laten groeien. Het is een proces dat tijd en oefening vereist, maar met de juiste mindset en tools kun je het zeker bereiken.

Tips om van jezelf te leren houden

1. Praat positief tegen jezelf: Wees lief voor jezelf, praat tegen jezelf alsof je praat tegen een goede vriendin. Geef jezelf complimentjes en focus op jouw sterke punten.

2. Omring jezelf met positieve mensen: Je bent het gemiddelde van de vijf mensen waarmee je het meest omgaat, dus kies verstandig! Zoek mensen die jou inspireren, motiveren en ondersteunen in jouw reis naar zelfliefde.

3. Doe waar jij van houdt: Neem tijd voor activiteiten die jou gelukkig maken en energie geven. Of dat nu sporten, schilderen of dansen is, maakt niet uit! Zorg ervoor dat je regelmatig iets doet waar jij plezier aan beleeft.

4. Vergeef jezelf: We maken allemaal fouten, niemand is perfect. Leer om mild te zijn voor jezelf wanneer dingen niet gaan zoals gepland. Fouten maken is menselijk en biedt de kans om te groeien.

5. Zorg goed voor je lichaam: Eet gezond voedsel dat goed is voor jouw lichaam en beweeg regelmatig. Je zult merken dat wanneer je goed voor je lichaam zorgt, je je automatisch beter voelt over jezelf.

6. Wees dankbaar: Neem elke dag de tijd om stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent en vergeef jezelf als dit nodig is. Dit helpt om positieve gedachten te stimuleren en helpt je om meer waardering te hebben voor wie je bent en wat je hebt.

Tot slot…

Zelfliefde is een prachtig avontuur dat begint bij het accepteren en liefhebben van wie we werkelijk zijn. Het kan soms een uitdaging zijn in onze veeleisende maatschappij, maar met geduld, vriendelijkheid en oefening kun jij jouw zelfliefde laten groeien.

Dus geef jezelf die welverdiende knuffel, wees trots op wie je bent en vergeet niet dat jij absoluut de moeite waard bent! You go girl!

Geplaatst op 24 oktober 2023 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestEmail
verdriet verwerken
Lifestyle

Verschillende manieren om verdriet te verwerken

door Mariska Geplaatst op 8 augustus 2023

Verlies en rouw zijn onderdeel van het leven. Iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken. Het kan heel moeilijk zijn om met verdriet om te gaan en het proces van rouwen kan voor iedereen anders zijn. In dit artikel willen we vrouwen helpen bij het begrijpen en verwerken van hun verdriet.

Inhoudsopgave

  1. Inhoudsopgave verdriet verwerken en rouwen
  2. Wat is rouw?
    1. Hoe je kunt rouwen
  3. Rouw heeft geen vastgestelde duur
    1. Verschillende manieren om verdriet te verwerken
  4. Je eigen weg vinden
Powered by AffiliateHeld Affiliate Hero icon

Inhoudsopgave verdriet verwerken en rouwen

  1. Wat is rouw?
    1. Hoe je kunt rouwen
  2. Rouw heeft geen vastgestelde duur
    1. Verschillende manieren om verdriet te verwerken
  3. Je eigen weg vinden

Wat is rouw?

Rouw is de natuurlijke reactie op een verlieservaring, zoals het overlijden van een geliefde, het einde van een relatie of het verlies van een baan. Het is een emotionele reactie die gepaard gaat met gevoelens van verdriet, pijn, boosheid en verwarring.

Hoe je kunt rouwen

Iedereen heeft zijn eigen manier van rouwen en er is geen goed of fout antwoord op hoe je moet rouwen. Hier zijn echter enkele tips die kunnen helpen bij het rouwproces:

  1. Erken je gevoelens: Het is belangrijk om je emoties toe te laten en te erkennen. Wees niet bang om verdrietig, boos of verward te zijn. Rouwen is een natuurlijk proces en alle emoties zijn toegestaan.
  2. Praat erover: Zoek steun bij vrienden, familie of professionele hulpverleners. Praten over je verdriet kan enorm opluchten en helpen bij het verwerken ervan.
  3. Wees geduldig: Rouwen kost tijd. Geef jezelf de ruimte om te rouwen en wees geduldig met jezelf. Iedereen rouwt op zijn eigen tempo.
  4. Zorg voor jezelf: Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen tijdens het rouwproces. Eet gezond, beweeg voldoende en zoek ontspanning in activiteiten die jou plezier brengen. En als je last hebt van een schuldgevoel, leer dan om jezelf te vergeven. Want vergeving doe je voor jezelf .
  5. Vind rituelen en symbolen: Rituelen kunnen helpen bij het verwerken van verdriet. Denk aan het branden van een kaarsje, het schrijven van een brief aan de overledene of het bezoeken van een speciale plek.

Rouw heeft geen vastgestelde duur

verdriet verwerken en rouwen
Photo by RDNE Stock project on Pexels

Iedereen doorloopt dit proces op zijn eigen tempo. De intensiteit van de pijn kan na verloop van tijd verminderen, maar dat betekent niet dat het verdriet volledig zal verdwijnen. Het is belangrijk om te onthouden dat rouw een individueel proces is en dat er geen tijdslimiet aan verbonden is.

Verschillende manieren om verdriet te verwerken

Er zijn verschillende manieren waarop vrouwen omgaan met verdriet en verlies. Wat voor de een werkt, hoeft niet per se voor de ander te werken. Hier zijn enkele suggesties:

  • Therapie: Het volgen van online rouw therapie kan helpen bij het verwerken van verdriet. Een professionele therapeut kan begeleiding bieden en handvatten geven om met het verlies om te gaan. Ook kun je jezelf leren helen.
  • Schrijven: Het bijhouden van een dagboek of het schrijven van brieven aan de overledene kan helpen bij het uiten van emoties en gedachten.
  • Beweging: Sporten of bewegen kan helpen om spanning in het lichaam los te laten en de geest tot rust te brengen.
  • Kunstzinnige therapie: Het maken van kunst, zoals schilderen, muziek maken, boetseren of een workshop Kintsugi volgen, kan een uitlaatklep bieden voor emoties.
  • Steungroepen: Sluit je aan bij een steungroep waar je kunt praten met mensen die een vergelijkbaar verlies hebben meegemaakt. Samen delen kan troost bieden.

Je eigen weg vinden

Rouwen is een persoonlijk proces dat tijd en ondersteuning vereist. Iedere vrouw zal haar eigen weg vinden in dit proces. Door je gevoelens te erkennen, steun te zoeken en goed voor jezelf te zorgen, kun je langzaam maar zeker je verdriet verwerken en weer ruimte maken voor nieuwe ervaringen in het leven.

Geplaatst op 8 augustus 2023 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestEmail
voordelen van yoga
Lifestyle

De 11 voordelen van yoga (fysiek en mentaal)!

door Mariska Geplaatst op 3 augustus 2023

Beoefen jij al yoga? In dit gastblog artikel deelt gastblogger Claire waarom dit een ontzettend goed idee is! Benieuwd naar de 11 voordelen van yoga voor zowel je fysieke als mentale gezondheid? Lees dan snel verder!  

Inhoudsopgave

  1. Stressvermindering.
  2. Verbeterd de flexibiliteit.
  3. Versterkt de spieren.
  4. Zorgt voor een betere houding.
  5. Verbeterd de ademhaling.
  6. Zorgt voor innerlijke rust.
  7. Verbeterd de concentratie en geeft focus.
  8. Zorgt voor (een verbeterde) balans.
  9. Ondersteuning bij gewichtsbeheersing.
  10. Zorgt voor een gezond hart.
  11. Versterkt het immuunsysteem.
  12. Tot slot…
Powered by AffiliateHeld Affiliate Hero icon

Stressvermindering.

Eén van de meest belangrijke voordelen van yoga is het vermogen om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen. Daar dragen de verschillende meditatievormen en ademhalingstechnieken allemaal aan bij.

Verbeterd de flexibiliteit.

Wist je dat er verschillende yoga vormen zijn? En stuk voor stuk dragen alle yoga houdingen en oefeningen bij aan het strekken en versterken van de spieren, wat de flexibiliteit van het lichaam bevordert en de bewegingsvrijheid vergroot.

Versterkt de spieren.

Nog één van de voordelen van yoga is alle verschillende yogahoudingen zich richten op verschillende spiergroepen, waardoor de spieren sterker worden en de algehele kracht toeneemt. Dus ook als je bijvoorbeeld een blessure hebt, kan yoga helpen om weer je oude kracht terug te krijgen.

Zorgt voor een betere houding.

Yoga helpt bij het bewustzijn van lichaamshouding en kan helpen bij het corrigeren van slechte houdingsgewoonten, wat op lange termijn kan bijdragen aan een gezondere wervelkolom.

Verbeterd de ademhaling.

Yoga legt een sterke nadruk op bewuste ademhaling (pranayama). Dit helpt de longcapaciteit te vergroten, de bloedsomloop te verbeteren en het zuurstofniveau in het lichaam te verhogen. Eén van de voordelen van yoga is dan ook dat het je letterlijk lucht geeft.

Zorgt voor innerlijke rust.

Yoga moedigt aan om in het moment aanwezig te zijn en het bewustzijn te vergroten. Dé ingrediënten die ervoor zorgen dat je meer innerlijke rust kunt gaan ervaren en er een beter vermogen ontstaat om met stress om te gaan.

Verbeterd de concentratie en geeft focus.

Regelmatige beoefening van yoga kan de mentale helderheid en het vermogen om zich te concentreren vergroten, wat nuttig kan zijn in het dagelijks leven en op het werk.

Zorgt voor (een verbeterde) balans.

Veel yogahoudingen vereisen balans en coördinatie, waardoor de hersenen en het zenuwstelsel worden gestimuleerd om deze vaardigheden te ontwikkelen. Dit maakt yoga ook voor kinderen in iedere leeftijdscategorie een ontzettende leuke vorm van bewegen!

Ondersteuning bij gewichtsbeheersing.

Yoga kan helpen bij gewichtsverlies of gewichtsbeheersing door het verhogen van de stofwisseling en het stimuleren van een gezonde levensstijl.

Zorgt voor een gezond hart.

Sommige vormen van yoga, zoals Vinyasa en Power Yoga, kunnen een cardiovasculaire training bieden die de hartgezondheid verbetert.

Versterkt het immuunsysteem.

Regelmatige yoga-beoefening kan het immuunsysteem stimuleren en de algehele gezondheid verbeteren, waardoor het lichaam beter bestand is tegen ziektes.

Tot slot…

Uiteraard kun je alleen van de vele voordelen die yoga geeft genieten wanneer je regelmatig en consistent yoga beoefent. Dus zorg voor een fijne routine; thuis of door je aan te melden bij een yogaschool. En geniet! Want naast dat het ontzettend goed voor je is, is yoga ook ontzettend leuk om te doen (ook als mindful avontuur met kids)!

Geplaatst op 3 augustus 2023 0 reacties
0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • 1
  • 2
  • 3

Hi!

Mariska Groot | Doormariska.nl

Ik ben Mariska, in de 40, woon in Enschede en ben catmom van 7 katten. Op mijn blog vind je veel reviews en persoonlijke verhalen. Mijn favorieten zijn Action, Marktplaats, Vinted en alles wat met geur te maken heeft.

Contact?

mariska [a] mariskaonline.nl

Social media

Facebook Instagram Pinterest Email

Handige links

  • Over mij
  • Contact doormariska.nl
  • Disclaimer
  • FAQ
  • Terms and Conditions

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Email

@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Terug naar boven
Beheer toestemming
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
{title} {title} {title}
DoorMariska.nl
  • (Online) business
  • Beauty
  • Fashion
  • Gadgets
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Wonen
  • Katten