Je bent niet lui. Je bent gewoon mee met de nieuwste wellness-trend: bed-rot wellness. Klinkt als iets schimmeligs, ik weet het, maar het is eigenlijk de chicste manier om jezelf rust te gunnen. En nee, je hoeft er echt niet eerst overspannen voor te zijn. Dit is self-care met een dekentje over je hoofd.
Als je druk bent met werk, gezin of je eigen business (of alles tegelijk), dan snak je soms naar even helemaal niks. Geen to-do’s. Geen mails. Geen “even snel nog dit.” Gewoon liggen. Scrollen. Misschien een serie. Misschien gewoon staren naar het plafond met chips in je hand. In deze blog vertel ik je alles over deze trend, waarom hij booming is en hoe jij ‘m gebruikt zonder je schuldig te voelen.
- Wat is bed-rot wellness precies en waarom is het trending?
- Hoe maak je van bed-rot een waardevol self-care moment?
- Wanneer werkt bed-rot wellness juist averechts?
- Bed-rot wellness combineren met een online business?
- Tijd voor jouw bed-rot moment (met intentie!)
- Veelgestelde vragen over bed-rot wellness
Wat is bed-rot wellness precies en waarom is het trending?
Bed-rot wellness komt van het Engelse “bed rotting” en betekent letterlijk: lekker in bed blijven liggen zonder enige productieve intentie. Klinkt lui, voelt heerlijk. Het is trending geworden via TikTok (waar anders) en gaat over bewust kiezen voor rust in bed. Niet slapen. Gewoon chillen.
Steeds meer vrouwen, vooral ondernemers, werkende moeders of studenten, voelen zich aangesproken. En logisch ook. We leven in een wereld waarin rust pas oké is als het op je agenda staat met een kleurtje. Bed-rot wellness doorbreekt dat. Het is een zachte, rebelse manier om even te zeggen: “Ik doe ff niks, en dat is oké.”
Waar het ooit taboe was om toe te geven dat je even geen zin had om de dag door te knallen, wordt bed-rot nu juist gezien als een bewuste lifestylekeuze. En heel eerlijk: dat werd tijd. Rust nemen is geen zwakte. Het is een kracht. Een manier om je batterij écht op te laden.
Hoe maak je van bed-rot een waardevol self-care moment?
Wat als je niet gewoon lag te niksen, maar er een ritueel van maakte? Dan voelt het ineens niet meer als wegkwijnen, maar als opladen. Hier een paar ideeën:
- Plan je bed-rot moment bewust in. Bijvoorbeeld op zondagavond of na een drukke deadline.
- Zet een timer van een uur. Zo blijf je niet eindeloos scrollen en kom je er nog fris uit.
- Maak het gezellig. Verse lakens, kaarsje aan, comfy hoodie, iets lekkers erbij.
- Kies iets wat jou oplaadt: podcast, dagboek schrijven, guilty pleasure serie.
Je kunt je bed zelfs upgraden tot jouw persoonlijke wellnessplek. Denk aan een kalmerende geurspray, zachte kussens, en je favoriete kruik. Misschien zelfs een mini beauty-ritueel erbij, zoals een gezichtsmasker of een voetenbadje op bed (oké, met een handdoek dan). Zo maak je er een mini-retreat van waar geen wellnesscentrum tegenop kan.
Wanneer werkt bed-rot wellness juist averechts?
Wat als je merkt dat je vaker in bed ligt dan aan tafel zit? Dan is het misschien geen self-care meer, maar vermijding. En ook dat mag je serieus nemen. Bed-rot is leuk en luchtig, maar als het elke dag moet om te overleven, dan zit er misschien iets dieper.
Het verschil? Als je eruit komt en je voelt je lichter, dan is het wellness. Als je eruit komt en alles voelt nog zwaarder, dan heb je iets anders nodig. Wees eerlijk tegen jezelf. En als het nodig is: praat erover. Met een vriendin, met iemand die je vertrouwt. Self-care is óók jezelf serieus nemen.
Ook belangrijk: gebruik je bed-rot momenten niet als uitvlucht om al je emoties te parkeren. Het is geen opslagruimte voor je zorgen, maar een plek waar je even mag landen. Als je merkt dat je bed jouw veilige zone is geworden waar je je letterlijk en figuurlijk onderduikt, kijk dan of je daar hulp bij nodig hebt.
Bed-rot wellness combineren met een online business?
Als online ondernemer of freelancer is het soms lastig om pauzes te nemen. Je bent je eigen baas, maar ook je eigen werknemer. En vaak de strenge variant. Bed-rot wellness helpt je juist om dat patroon te doorbreken. Want eerlijk: wat heb je aan een volle agenda als je batterij halfleeg is?
Door bewuste bed-rot pauzes in te plannen (ja, gewoon in je planningstool), geef je jezelf toestemming om rust te nemen zonder schuldgevoel. Je werkt daarna met meer focus, helderheid en – jawel – een betere mood.
Tijd voor jouw bed-rot moment (met intentie!)
Oké, klaar om jezelf onder een dekentje te gooien met nul schuldgevoel? Mooi. Kies je moment, zet iets warms klaar en laat jezelf even verdwijnen in de rust. Gun jezelf dat uurtje zonder verwachtingen. Daarna mag je weer knallen. Of ook niet. Dat bepaal jij.
Laat in de reacties weten wat jouw ultieme bed-rot ritueel is. En als je nog een goede serie weet om bij weg te rotten: deel het vooral. We zijn hier allemaal een beetje moe.
Veelgestelde vragen over bed-rot wellness
Wat is bed-rot wellness precies?
Het is bewust kiezen voor ontspanning in bed zonder iets ‘nuttigs’ te doen. Dus geen werken, geen huishouden – alleen maar jij + rust.
Is bed-rot wellness niet gewoon lui zijn?
Nope. Het is self-care. Zolang je het met intentie doet en er energie van krijgt, is het juist hartstikke gezond.
Hoe vaak mag ik een bed-rot moment nemen?
Zoveel als jij nodig hebt. Maar voel je na elke sessie zwaarder in plaats van opgeladen? Dan is het goed om te checken of er meer aan de hand is.
Moet ik iets doen tijdens bed-rot?
Nee hoor. Maar je mág wel. Een podcast luisteren, journallen, een gezichtsmasker opdoen, als het maar voelt als rust.
Wat als ik na bed-rot nog steeds geen energie heb?
Dan is het misschien tijd om te kijken of je structureel overbelast bent. Bed-rot is een pauze, geen oplossing.
Hoe weet ik of bed-rot me echt helpt?
Als je je na afloop lichter, rustiger of creatiever voelt, top! Maar voel je je emotioneel vlak of prikkelbaar? Dan is er meer nodig dan rust alleen.
Kan ik bed-rot combineren met andere self-care tools?
Zeker! Zet affirmaties op, gebruik een slaapmasker met lavendelgeur, of schrijf een mini-journaling prompt op je telefoon terwijl je ligt. Mix & match.